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好的孤獨：復旦名師的課後哲思
好的孤獨：復旦名師的課後哲思 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想台中水晶專賣店著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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好的孤獨：復旦名師的課後哲思
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 好的孤獨：復旦名師的課後哲思 
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商品訊息描述:
復旦大學「思修課女神」
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「這書寫給那些感到孤獨的人，因為這裡面集結了很多
孤獨者對生活、對生命、對自我、對世界的困惑與提問。」
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好的孤獨，讓你靜下心來面對自我。
當你一個人獨處，自我的力量就開始覺醒，內心會變得越來越強大。
2008年，陳果開始在復旦大學教授「思想道德修養與法律基礎課」，和年輕學子們探討孤獨、道德、朋友等觀點。
2010年，陳果的課堂影片被學生上傳到網路，「關於愛情」、「朋友無用」等主題迅速傳播開來，廣受好評，一周內播放超過3000萬次！
2013年，陳果登上中國中央電視台CCTV《開講啦》節目，以「你好，好奇心」為題，分享以好奇心出發的人生觀。
哲學專業出身的陳果，以生動平易的方式講述生命、孤獨、愛情、自信、道德等課題。這本書是陳果老師近10年的教學心得，包括了她的思想與觀察。
各界推薦
哲學專業出身的陳果，喜歡從哲學角度去重新定義一些東西，或者用一種批判的眼光去看一些東西，比如道德、比如修養。她覺得有責任把社會各界對道德等問題產生的誤解撇開，並呈現它們真實的本義。──《齊魯晚報》
陳果的「思修」課和別人的不一樣，她在課上談友情，談愛情，區分孤獨和寂寞，讓學生覺得新鮮而有益。──《澎湃新聞》
對學生的看重，對知識的敬重，讓陳果把能量都釋放在了三尺講臺上，用自己的熱情點燃著學生的人生激情。──《新民晚報》
帶給我們年輕人一種難得的能量。──撒貝寧（央視著名主持人）
陳果簡單明瞭的講述卻能直指人心。 ──駱新（東方衛視主持人）
讀者好評
以前的我，讀這樣的書，可能只會罵一句「雞湯」，但現在經歷過一些人生之後，對於作者的一些觀點，真的會有發自肺腑的感慨──亞馬遜網友評論
分析了真誠、自由、道德、生死、大愛等，用哲學的智慧進行追根溯源，有助於心靈的淨化。論理的書，不是小說詩歌，沒有花俏的寫法，裝逼的文青請繞路，不適合你們。──豆瓣網友評論
書裡的觀點很簡單，說的全是大家心裡的話，但偏偏這麼淺白的道理，大部分人卻又想不到。──亞馬遜網友評論
頗有些有趣的觀點，復旦民間校訓素有「自由而無用的靈魂」，無用的本質上彼此純真始終信任，是無所用而心安；而成熟也不是變得圓滑世故，不是人格上越長越多的「皺紋」，而是永不起「皺紋」的靈魂。──豆瓣網友評論
其實孤獨這個點，和陳果之前講的「朋友無用」是相通的，就是孤獨和交友其實不矛盾，孤獨的人可以有很多朋友，但是他還是會保留一個人的孤獨，不會因為交際而失去自我。──豆瓣網友評論
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商品訊息簡述:
作者： 陳果
新功能介紹- 出版社：東美出版事業有限公司
新功能介紹 - 出版日期：2018/02/01
- 語言：繁體中文
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